导语：虽然现在人们的生活水平在不断提高，但是在物欲横流的时代，我们所能看到的诱惑非常多，不论是饮食还是娱乐方面，都不断影响着我们的身体健康。根据专家统计，现在医疗水平有了明显提高，但人们患病的几率却不断增高，特别是高血压患者，仍在不断增加，几乎成年人中，有30%左右都是高血压患者。

之前我们一直认为老年人会因身体机能的衰弱而患有高血压，但现在高血压已经向着低龄化迈进，因为现如今的很多中青年人都存在高血压疾病，不过，相比于老年人的高血压，中青年人的高血压更多倾向于舒张压升高的情况，以至于很多时候都无法找到正确的方法治疗高血压。

我们知道在测量血压时，通常会出现两个数值，一个高一个低，其中第一个高数值叫做收缩压，第二个低数值则是舒张压，当两个数值都保持正常时，身体心血管系统就是相对正常的。而关于中青年人之所以出现舒张压升高的情况，其实这主要表现了两个信息。

1、血管弹性好

第一个原因是，中青年人出现的低血压与血管弹性良好有关，血管弹性较好，能有效缓解心血管疾病发生的问题，但这种情况不进行治疗，等到达中老年时期后，就很容易引起血管逐渐硬化或变脆而引发疾病。

2、其他心血管疾病

第二个原因是，虽然中青年人血管弹性还处于良好状态，但是从现如今所获取的数据来看，年轻人依旧存在心梗等疾病的患病率。并且当年轻人患有严重的心血管疾病时，通常情况下，会比中老年人的疾病更加严重，治疗起来也非常麻烦，所以看待高血压问题，平时不应该只关注好的一点，而且应该注意容易产生的问题和影响。

其实，中青年人之所以会患有高血压问题，这与逐渐养成的不良习惯有很大影响，所以要想改善高血压问题，平时一定要做好防范措施，并且通过改善饮食和生活习惯来进行调整，具体做法可以参考以下几点。

1、减重

现在美食诱惑比较严重，很多人面对饮食都没有抗拒力，以至于胡吃海喝而导致肥胖症状发生普遍。通常，高血压患者也是肥胖患者，所以要想控制高血压疾病，体重一定要尽量减轻，这样才能有助于控制血压稳定。减重虽然非常重要，但也应该量力而行，选择科学合理的手段，这样才能避免副作用的产生。

2、科学饮食

现在很多人都喜欢吃高油脂，高糖分的食物，当这类食物摄入过多后，就会容易因脂肪等物质堆积过多而影响身体健康，严重的还会堵塞血管，引发心血管疾病。所以平时一定要控制饮食，常吃绿色蔬菜和水果等营养物质，这样既能补充身体所需养分，同时也能保护身体健康，缓解高血压症状。

3、坚持合理锻炼

运动锻炼既能够改善身体素质，同时，也能加强身体各功能的运转，比如经常坚持锻炼，能够增强心脏和肺部等器官的功能，也能促进血液循环，排出身体毒素等。所以平时一定要坚持合理锻炼，不过锻炼应该注重时间和负荷，如果不按照自己身体状况去锻炼，最终则会适得其反。

4、戒烟戒酒

烟酒是生活中常见的有害物，虽然很多人都离不开烟酒，认为这是交际的一种手段。但其实长期接触烟酒很容易危害身体健康，除了污染肺部和肝脏之外，心血管问题也会受其影响，从而提高患病的风险。所以喜欢吸烟喝酒的人，一定要尽快戒烟戒酒。

5、适当放松压力

现在很多中青年人都面临着严重的工作和生活压力，以至于情绪状态不是很好，很容易出现暴躁情况，而且也更容易导致高血压症状的发生。所以，面对高压力的生活，我们应该学会放松身心，用更加轻松的态度去对待工作和生活，这样才能减少高血压的发生。

结语：中青年人在生活中一定要注意这五方面，通过生活习惯来做出改变，甚至比吃药更加有效果。