很多读者会问琦姐姐一些“育儿技巧”“育儿经验”方面的问题，但也会问一些比较特殊的问题，宝妈们在提这些问题的时候通常情绪很不稳定，思考问题的方式也已经趋于极端化，要知道这些可不是简单给分享一下育儿经验，普及一下育儿知识就可以解决的了！

就像：有位宝妈因为宝宝脸上有一块很小的胎记而整天闷闷不乐，觉得天都要塌了！

另有一位宝妈，生完孩子已经好几个月了，却依旧有“自己怀孕的时候心情不太好，导致宝宝睡眠喂养不好，觉得自己就是个罪人”等一系列的问题。

还有的宝妈因为母乳不够宝宝吃而陷入深深自责中，觉得对不起宝宝。

有个严重的宝妈，因为宝宝增重不理想，被婆婆责备，老公也不分青红皂白的怨她奶水没营养，一个想不开就弄了个自杀未遂！

……

妈妈们虽提出了这些问题，但其中的症结所在，并不是她们文字所表述出来的本身，而是隐藏在深处新手妈妈的心理困扰。陷入这类问题无法自拔的新手妈妈，很有可能正在遭受产后心理问题的折磨，导致她们看待问题的方式都变得极端化，很容易陷入痛苦和绝望之中。

今天，育儿琦说就结合自己的亲身体会来聊聊这个话题，希望能帮助有此困扰的妈妈们。

你生了一个可爱的小宝宝，身边的人都很为你高兴，只有你一个人总也高兴不起来，心情一直低落着，无法像你之前想象的那样：身上充满母性的光辉，总是一脸宠爱看着宝宝。

为什么会出现这样的情况呢？是我不够爱宝宝、不配当妈妈吗？

首先，新手妈妈发生这种情况是比较正常的事情。

据统计，80%的新手妈妈在生过宝宝几天后，会或多或少的有轻度抑郁的症状发生，叫作“产后情绪低落”，而不是产后抑郁。

“产后情绪低落”的主要原因是产后激素急速大幅度的下降导致的，如此大幅度下降的速度，假如把它放在男人身上，恐怕男人们早都因此自杀上百回了。正因为“为母则刚”，女性在这上面的承受能力相对来说还是比较强的，还是能活下来的，但“后遗症”还是挺大的。你或许能发现产后的一些日子里，自己的情绪特别的敏感、很不稳定，整个人很容易哭、生气、想不开等。

琦姐姐现在还记得，在生完糖豆后，公公婆婆经常让我多在房间休息，他们来照顾宝宝，本来晚上就被折腾睡不好觉的我，真正躺在床上时反而睡不着了，虽然我真的很瞌睡。睡不着就干在床上躺着，可突然就听到外面他们逗宝宝的声音很吵闹特别吓人（实际上没有），越听越生气，觉得公公婆婆照顾糖豆不行，必须得是我看着才安全，虽然理智上觉得自己的想法不可思议，但总是无法摆脱这种感觉。最终，我只能听一些舒缓的催眠曲才能在白天无宝宝状态下小睡一会儿。

所以，生产后的第一个月，对于新手妈妈来说是一个很大的挑战。不仅需要彻夜的照顾宝宝，家庭成员间的关系也会莫名变得紧张起来，假如此时还要经历婆媳之间的磨合期，那产妇真的可能承受不住种种压力的。

所以，在这个特殊的时期，家人要多顾忌一下产妇莫名其妙的情绪，就算她变得易怒爱哭无理取闹，也不要指责她，要知道她也不想这样的，都是荷尔蒙捣的鬼，她也是受害人呀。平时多关心产妇，让她多休息，做点她自己喜欢的事情。在身体得到充分休息的情况下，“产后情绪低落”一般会随着产妇身体逐渐适应而慢慢消失的，随之产妇的心情也会慢慢好起来。

但是，假如你产后总是“心情低落”的情况在两周内并没有明显的好转，且情况越来越糟糕，那就要警惕是“产后抑郁症”了。

很多人对“产后抑郁症”发作的时间有个错误地认为，觉得它只会在宝宝出生后的那一阵发生，其实并不是，“产后抑郁症”它可能会发生在宝宝出生的第一年中的任何一个时间段中。

“产后抑郁症”常伴的一些症状：

当然，你也可以做一些问卷来自测一下，虽然它只是一个初级的判断，但假如你怀疑自己真有这方面的问题，并已经影响到了正常生活，最好还是求助一下专业的心理医生。

需要注意的是，针对那种还没问你几句就让你吃药的心理医生，就不要搭理他那么多了，换家专业的就是了。因为很多的抑郁症，是可以通过心理干预以及患者家属对日常生活的调节而逐渐好起来的，并不是一定得依靠药物。药虽然会有一定的作用，但它也是有副作用的，只靠服药，不去做心理疏导也是没啥用的，反而会让患者形成依赖。要知道，真正好的心理医生，对于选择药物治疗是会很慎重去决定的。

另外两种产后心理困扰——产后焦虑和产后强迫

这两种问题也是常见的产后心理问题，有时也会和“产后抑郁”并发。

它是指新手妈妈经常性的感到非常担心、紧张或极度恐慌，据统计，将近有10%的新手妈妈会被这种心理问题所困扰，会出现以下症状：

它是指脑子里经常会出现宝宝受到伤害的画面，像宝宝从高处坠落，宝宝丢了等，导致新手妈妈异常恐慌，从而产生强迫的行为。

据产后强迫症患者看来，处处都存在着致命的危险。她们会不停的检查煤气阀门，不停的检测宝宝的呼吸，不停的洗手，甚至有些新手妈妈会弄一些奇怪的仪式，来让自己感到安全一些。有些新手妈妈可能会拒绝照顾宝宝，因为她害怕自己会伤害到宝宝，像洗澡的时候不小心把宝宝淹死等。

这和一些极端罕见的产后精神病（会自残或伤害宝宝）相对比，这两种心理问题都是因为过于恐惧自己会伤害宝宝而导致的，但事实上，她们并不会真正伤害宝宝。

无论是产后焦虑还是产后强迫，这两种心理问题都会在生过宝宝后的几周内出现，但随着产妇整体激素水平的稳定，也会慢慢趋于正常的。当然，如果严重影响到了日常生活，并且持续时间已经很长了，还是需要有专业的心理医生进行治疗的。

扪心自问，哪个新手妈妈没有点产后焦虑、强迫的倾向呢？除去第一次当妈没经验外，产后整体激素水平的大幅度变化才是造成心理问题不容忽视的原因，其实大家会发现，只要过了第一年，新手妈妈之前过度紧张焦虑的情况就会好很多。

据数据统计，将近20%的新手妈妈都患有产后抑郁。其实真实的数字要远比这个要高，因为还有很多新手妈妈都选择了默默承受这种痛苦，因为在她们看来，这种问题是没有谁能够帮助的，即使是最亲近的家人也理解不了她们。

很多人对于产后抑郁都很缺乏了解，有些人甚至是第一次听说这个词，而其中不了解的人又经常会说一些很混蛋的话：

“不就是看个孩子吗？哪有我工作累，至于你这样吗？”

“家里什么都挺好的，你有什么可愁的？”

“你就是身在福中不知福，你看那谁谁家，日子过得艰苦人家也没你这么多事儿”

……

这里琦姐姐要特别说一下

产后得了心理疾病，特别是产后抑郁症，它和感冒发烧是一样的病，只不过抑郁这种病是在患者的脑子里，你无法直接看出来而已。对此，你并不能对一个咳嗽的人说：“你赶紧不要再咳嗽了！”，同理，你也不能对一个抑郁症患者说：“你赶紧给我心情好起来！”

产后患上心理疾病的新手妈妈，她们的内心正在承受着无法言喻的痛苦，她们不需要劝说、忠告，甚至一些不痛不痒的鼓励，她们真正需要的是亲人、朋友的理解、陪伴，照顾以及支持。要知道，她是生病了，她的认知和看待问题的方式已经从根本上发生了改变，所以你给她一些主观上的意志也是改变不了她这样的状态的。

我曾经看过一本书，里面讲述了许多重度抑郁症患者康复的病理，其中也有产后抑郁症的，一般重度抑郁症患者（各种想死的那种），大脑已经发生了器质性的改变，康复起来是非常困难的，但这些人之所以能“重返人间”，无一不是因为拥有了家庭的温暖和支持。

只有爱，才能融化一颗被冰封的心。如果你真的爱她，那就在她艰难的时候，拉她一把，而不是责怪她是如何的矫情脆弱。

最先考虑的是，及时寻求专业心理医生的帮助。

除此，还可以通过平常生活中的其他努力来帮助快速度过这一段黑暗时光。

1.对自己好一些

保持充足的睡眠以及营养摄入，做一些可以让自己开心的一些事情，像买买买、吃一顿好吃的、看一场搞笑的电影等。千万不要因为内疚而折磨自己，要知道那样不但没有用，还会使得你的症状越来越严重，产后抑郁只是生了病而已，并不意味着你不爱自己的宝宝或者你是一个不称职的妈妈。

2.寻求帮助以及支持

不要总是一个人默默地承受，一定要开口寻求亲朋好友的帮助，如果你不说，没有人能猜到你这究竟是怎么了，需要什么样的帮助。

当你觉得自己的状态已经很糟糕了，一定要和别人诉说，让他人帮忙照看宝宝、帮忙做家务。他们可以是你的亲人，也可以是你的朋友，甚至是雇佣一个人来，千万记得不要自己硬撑着，要知道你这并不是矫情自私，而是在拯救你自己避免出现更严重的情况。妈妈好，宝宝才能好。

记得糖豆第一次发高烧39度多，我和Z先生发现后赶紧带着去医院了，那时候是凌晨4点，发烧不舒服，糖豆一直在哭，我也一直在抱着他，Z先生上班去了，我抱了一天，全身的力气基本耗尽了，心情也落到了谷底，突然有个值班的护士过来说，我来帮你抱一下吧，你看起来状况特别不好，那一刻，我的眼泪就像泉水一样喷出来了，被感动的不行不行的。

3.和其他人分享你的感受

带孩子的人是很累的，特别是带孩子的新手妈妈会显得更累。治疗抑郁症有一个天然的良药，那就是与人交流，很多事情，你硬是憋在心里那就怎么都过不去，找个人说出来，之后你会觉得那些也没有什么大不了的。

如果你不想和家人说这些，你可以在网上找人倾诉，更或者以日记的形式写下来等，也是有效果的。

糖豆出生的第一年，是我上网频率最高时间最长的一年。明明很缺觉了，也要每天看帖子回帖子，在群里晒宝宝，越是在聊天中，我反而越觉得心情轻松。Z先生对此也特别困惑，他认为我应该把时间用在休息上，但他永远不会知道的是，或许正是因为我每天和同是新手妈妈的人聊天，我才躲过了真正患上抑郁症。

值得一提的是，和曾经抑郁过的人聊天，对正在遭受抑郁症的人来说是最有用的，甚至有时候要比看心理医生的效果还要好。希望有相关经历的妈妈们能在留言中多多分享自己的故事，多多帮助此刻正在遭受产后抑郁的妈妈们，琦姐姐在此先谢过大家了。

4.重拾自己的形象

买几件新衣服，把孕妇装压箱底或者直接丢掉（捐出去利用率会不会更高一些）。如果在怀孕前你就喜欢打扮，那当妈妈后还可以继续，做个新发型，化个妆，让自己看起来更有精神。外表修饰好了，内在跟着也会感觉好的。

5.能多睡点就多睡点

宝宝睡着了，你也跟着睡吧，至于家务什么的，晚一会儿再弄关系也不大吧，更重要的是，能用钱直接解决的就直接用钱解决，钱不就是用来花的嘛，不花怎么能体现它的价值？

有充足的睡眠对新手妈妈来说特别重要，糖豆在5个月前睡眠都很糟糕，我也从来没有睡过整觉（没有连续睡6个小时的，或者半夜我自己醒了，然后就总也睡不着），突然在6个多月的时候，糖豆自己能睡整觉了，我跟他一起睡了7/8个小时后，整个人感觉都不一样了，精神抖擞春暖花开的样子。有时候，是不是抑郁了，就差一个好觉而已。

6.多进行户外活动

呼吸一下新鲜空气，舒展一下身体，不但对身体有好处，还对心理保持健康有着重要作用。充足的阳光照射会促使人体分泌多巴胺，使人感到快乐。适度走动也有同样的效果，一个人若总是呆在室内，确实是容易患抑郁症的。

所以，我个人是很反对“月子里不能出门”这种说法的，这是想要把人逼疯吗？找一个风和日丽的日子出门真的就不行吗？

北美的心理医生建议有抑郁倾向的人，应该至少保持每日户外散户20分钟，即便是强迫自己也要外出走走，因为这对缓解抑郁情绪有很大的帮助。

产后抑郁患者的家属，在此刻也会过得比较艰辛，因为你不仅要帮忙照看宝宝，还需要照顾宝妈。

在此期间，无论宝妈需要些什么，都请尽可能的提供支持和理解，哪怕在你看来她真的有些不可理喻。但这时候对她的指责、建议、忠告，对她而言都是更大的伤害，或许会让她的问题更加严重。

多和宝妈聊聊天，尽可能多了解她现在的感受。虽然你也可能也解决不了问题，但你的陪伴和理解，本身就是治愈她抑郁的一个不可缺失的方法。

希望今天琦姐姐说的这些，能帮到正在经历产后心理问题困扰的宝妈妈们。

请一定要记得：噩梦终究会醒，美好一定会来。