瑜伽卡点是什么原因()

在瑜伽行业，有一个默认的规则——要提升教学能力，瑜伽老师一定要坚持自我练习。无论是在广东佛山的瑜伽馆，还是在全国其他地区的瑜伽会馆，都是这样的。

要做学术科目的老师还算容易，要做艺术科目的老师相当困难， 要做瑜伽老师最困难。因为瑜伽老师必须评鉴自己，修正自己的练习。

瑜伽艺术是完全自觉而实际的学问。瑜伽老师必须知道身体的所有功能，必须了解学员的行为，并且知道如何回应，随时帮助学员，保护学员。

——出自《瑜伽之树》

为了提升教学能力，自我练习对于瑜伽老师，是必不可少的。因为授课过程中，你不能专注在自己身上，而是要做示范、讲口令词、引导调整会员的练习。无论是广东佛山，还是全国其他地区，很多瑜伽老师都是这样的。

所以，除了日常的排课代课，每天给予自己30mins到1h的练习时间是非常有必要的。这个过程可以提升自己的感知力、觉察力，同时也是个自我能量储备的过程。

而且做瑜伽老师的都知道，边练习边说话是很耗气的，而自我练习又有补气的效果。所以自我练习更是瑜伽老师不可忽视的环节。

不进则退，宁愿少教点课，也要挤出时间来自我练习。

当有意识去提升自己、保持觉知地练习时，自我提升和教学能力的提升速度是非常快的。

那么，瑜伽老师该如何自我练习呢？

自我练习方法有很多种：

从经验来说：

1、 新手瑜伽老师：

新手瑜伽老师的目标是上好大课，这时的自我练习以体式编排课程为主，模拟备课和代课过程，思考教课思路与方法。

把一堂大课体式序列编排完整的练习下来，重复多次的练习，做到把一堂课非常熟悉、流畅地讲完。

并且在模拟备课和代课过程中，预想代课时可能发生的问题，这一堂课程里面每一个体式应该注意的点，都做到心里有数，这样的自我练习才能提升教学能力，在真正去代课时才能有帮助。

2、 有经验的瑜伽教练：

一方面带着问题去练习，另一方面做到自我的修复。有经验的瑜伽老师一般每天的课程安排会比较多，而授课过程是耗气的，这个时候的自我练习就以修复自身为主，同时将平时课程当中遇到的卡点、难点，在练习当中去寻找答案。

这样的话，一来可以控制自己的身心觉知，二来可以提升课堂的教学效果，甚至有望突破教学瓶颈。

从目的来说：

1、 为自己练习：

为了保持自己教学能力的进步，还有加强自我心灵与身体的连接，深入感受体式，每天必须自我练习，才会记住体式的当中的感受。如果只教不练，很快会丢掉身心与瑜伽的连接。

这种类型的练习，只要每天抽出30分钟到1个半小时进行练习，就会有很好的效果，可以有自己的固定体式序列，每天去加深感受。

不断挖掘体式的功效与奥秘，掌握到更多的健康疗养之道，同时提升自身的能量。还有自己平时欠缺的地方，比如力量有缺乏、柔软度有欠缺，或者是想要自己的体式做更高难度的体式，都可以通过自我练习去达到。

如果你想成为资深理疗瑜伽师，可以在自我练习当中去感知身体的肌肉，将练习与解剖内容相结合，让自己的理疗水平不断进步。

2、 为会员练习：

为会员练习，方法就会不同，练习代大课，或者是为以后排课，还有带着问题去练习。比如说代一堂大课，或者上了私教，碰到什么问题，当下解决不了，就可以通过自我练习，去意识自我的问题，并寻找答案。

这样在下一次代课时，会员一定会有更好的感受。

如果出现了问题，不去管它，会员在课上就很难减压放松、难以身心平衡，逐渐地也就会避开你的课。

具体练习时候的编排序列，这里就不详细赘述了，其实你学瑜伽教练班时，导师都会教你如何自我练习，如果没有教那瑜伽老师就得自己去寻找适合自己的瑜伽练习方式。

或者去参加在职瑜伽教练提升班，比如私教进阶、各种工作坊等，通过这些学习与提升来学习自我练习方法，当然，此刻你得擦亮眼睛去挑选。

不管是哪一种原因，瑜伽老师一定要保持每天的自我练习，只有这样才能提升自我，有一个更好的职业发展生涯。

namaste！

愿各位在瑜伽之路上收获满满

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